辦公室健康操

∼【聳聳肩 甩甩手 拉拉腳 動出好心情】∼

  上班族因久坐、長時間緊盯電腦螢幕工作,往往造成肩頸手痠痛等問題,從現在起,多愛惜自己一點,利用每天上、下午各5-10分鐘空檔時間,活動一下筋骨,運用簡易的健身伸展操,儲備你的健康元氣,改善你的姿勢及柔軟度、提升肌肉質量、促進新陳代謝、消除疼痛,讓你達到身體平衡、放鬆身心、元氣滿滿,提高工作效率。

  提供衛生福利部網站下載之新北市製作【8分鐘辦公室健康操】影片,記得多加運用此影片,幫助自己在每天工作之餘起身動一動,伸展筋骨喔!

做操時注意事項:
1.雙腳穩定著地。
2.靜態伸展一個動作維持20-30秒,過程中請勿閉氣。

              學務處諮商暨健康中心 關心您!

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