辦公室健康操

∼【聳聳肩 甩甩手 拉拉腳 動出好心情】∼

　　上班族因久坐、長時間緊盯電腦螢幕工作，往往造成肩頸手痠痛等問題，從現在起，多愛惜自己一點，利用每天上、下午各5-10分鐘空檔時間，活動一下筋骨，運用簡易的健身伸展操，儲備你的健康元氣，改善你的姿勢及柔軟度、提升肌肉質量、促進新陳代謝、消除疼痛，讓你達到身體平衡、放鬆身心、元氣滿滿，提高工作效率。

　　提供衛生福利部網站下載之新北市製作【8分鐘辦公室健康操】影片，記得多加運用此影片，幫助自己在每天工作之餘起身動一動，伸展筋骨喔！

做操時注意事項：
1.雙腳穩定著地。
2.靜態伸展一個動作維持20-30秒，過程中請勿閉氣。

　　　　　　　　　　　　　　學務處諮商暨健康中心 關心您！

PS.需要放大觀看,請於播放後點選右下YouTube圖示即可。